Fernbeziehung: Liebe auf Distanz oder psychische Belastung?

Fernbeziehungen haben zu Unrecht einen schlechten Ruf – dabei ist die Erfolgsquote von Liebesbeziehungen auf Distanz genauso hoch wie bei Nahbeziehungen. Kein Wunder, denn Fernbeziehungen haben einige Vorteile. Ob die Long-Distance-Liebe gut geht oder nicht, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wer eine Partnerschaft auf Entfernung aufbauen will, sollte besonders in der Kennenlernphase ein paar Dinge beachten. Wir wissen, wie du in einer Fernbeziehung psychische Belastungen vermeidest und das Beste für dich rausholst.

Was ist eine Fernbeziehung?

Eine Fernbeziehung ist per Definition eine Partnerschaft mit mehr oder weniger großer räumlicher Trennung. Durch die Distanz leben die Partner nicht zusammen – und das für einen längeren Zeitraum. Den anderen spontan zu besuchen oder zusammenzuwohnen ist bei einer Fernbeziehung nicht drin. Meist trennen die Partner viele hundert Kilometer. 

Ab wann es eine richtige Fernbeziehung ist, lässt sich pauschal nicht sagen. Besteht die Möglichkeit, sich jedes Wochenende zu treffen, spricht man von einer Wochenendbeziehung. Ist das nicht der Fall, kann man von einer Fernbeziehung sprechen.

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Studie belegt: Fernbeziehungen machen genauso glücklich wie Nahbeziehungen

In einer Umfrage der Singlebörse Gleichklang analysierte Psychologe und Buchautor (Dating-Ratgeber „A Perfect Match?”) Guido Gebauer Fernbeziehungen, die eine Distanz von mindestens 30 und maximal 11.000 Kilometern hatten. In der Studie wurden 404 Personen im Alter zwischen 21 und 90 Jahren zu ihrer Beziehungszufriedenheit befragt. Bei der Auswertung konzentrierte sich Gebauer auf die räumliche Distanz.

Die Gleichklang-Umfrage kam zu einem ähnlichen Schluss wie eine psychologische Studie der Queen’s University, Kingston, Ontario in Kanada: Paare in Fernbeziehungen sind genauso zufrieden mit ihrer Beziehung wie Pärchen in Nahbeziehungen. 

Die Studie belegt, dass sich Stress, emotionale Intimität, Bindung, Kommunikation, Beziehungszufriedenheit, sexuelle Kommunikation und sexuelle Zufriedenheit in Fernbeziehungen kaum von Nahbeziehungen unterscheiden. Liebe auf Distanz erhöht auch nicht die Wahrscheinlichkeit auf einen Seitensprung. Dass Paare in Fernbeziehungen grundsätzlich etwas vermissen, stimmt also nicht.

Triftige Gründe für eine Fernbeziehung

Laut einer Umfrage der Dating-App Bumble sind 33 % der Befragten offen für eine Fernbeziehung. In Deutschland ist die Bereitschaft zur Liebe auf Distanz mit 44 % sogar noch höher. Ob eine Fernbeziehung gut ist und die Pros die Contras überwiegen, hängt von der Paardynamik und den Erwartungen an eine Partnerschaft ab – ähnlich wie bei anderen Beziehungsformen auch. Selbst wenn die Fernbeziehung ohne Aussicht auf ein generelles oder baldiges Zusammenziehen läuft, gibt es triftige Gründe für eine Partnerschaft mit räumlicher Distanz. 

Zwei Karrieremenschen in einer Beziehung: Für 60 Prozent der Fernbeziehungen ist laut einer Parship-Umfrage die Karriere verantwortlich. Wenn dein Job für dich Priorität hat und das Zusammenziehen mit deinem Partner an zweiter Stelle steht, ist eine Partnerschaft mit räumlicher Trennung genau das Richtige für euch.

Frisch und frei die neue Beziehung genießen: Dank Online-Dating-Portalen und -Apps lernst du Menschen kennen, die du sonst nicht getroffen hättest. Wenn du dich verliebst und mehr daraus wird als ein Flirt, bist du schnell in einer Fernbeziehung, aus der Liebe werden kann. Besonders in der Kennenlernphase führen viele Paare (noch) eine Fernbeziehung.

Der Wunsch nach einem eigenen Rückzugsort in der Beziehung: Für einige Paare sind Fernbeziehungen mit getrennten Wohnungen eine gute Möglichkeit, sich den eigenen Rückzugsort zu erhalten. Wer zusammenlebt und sich täglich sieht, verliert sein persönliches Refugium und „hängt” aufeinander. Fernbeziehungen sind die Lösung.

Vor- und Nachteile von Fernbeziehungen

Kann eine Fernbeziehung auf Dauer halten? Fernbeziehungen oder auch Living-Apart-Together-Beziehungen, kurz LAT, halten laut der Parship-Umfrage rund drei Jahre. Das ist sogar bei 77 Prozent über die Landesgrenzen hinaus der Fall. Als Paar genießt man in einer Fernbeziehung einige Vorteile.

Vorteile von Fernbeziehungen

Vorfreude ist die schönste Freude: Das große Wiedersehen mit deinem Partner kannst du dank einer Fernbeziehung jedes Mal neu zelebrieren und das Kribbeln im Bauch spüren, wenn er aus dem Zug oder Auto steigt. Anders als in Nahbeziehungen genießt du besonders intensiv den ersten Moment des Wiedersehens – und der ist aufregend schön.

(D)Ein zweites Zuhause: Du wohnst auf dem Dorf und kennst jeden Baum, während dein Partner eine Wohnung direkt in der Stadt hat? Perfekt, denn dein zweites Zuhause ist nicht nur bei deinem Lieblingsmenschen, sondern auch in deiner Lieblingsstadt. So hast du immer Abwechslung und genießt verschiedene Wohnorte.

Jeder hat Zeit für sich: In einer Fernbeziehung hat jeder von Anfang an Zeit für eigene Dinge – ohne schlechtes Gewissen. Wenn der Partner sich einen schönen Abend mit Freunden macht, kannst du das auch tun. Statt der Einsamkeit zu verfallen, wenn der andere etwas vorhat, genießt du deine freie Zeit in vollen Zügen.

Fernbeziehungen sind ideal für offene Beziehungen: Ihr habt euch gemeinsam für eine offene Beziehung entschieden? Dann erleichtert euch die räumliche Distanz das Dating und Kennenlernen anderer potenzieller Sexpartner – schließlich „wartet” der andere nicht zuhause, sondern hat ebenfalls seinen Spaß.

Eine Trennung für immer: Nichts ist nach einer Trennung unangenehmer, als deinem Ex-Partner ständig über den Weg zu laufen. By the way passieren laut Statistik Trennungen bei Fernbeziehungen nicht häufiger. Beendest du deine Long Distance Love trotzdem, seht ihr euch ganz sicher so schnell nicht wieder.

Keine langweilige Alltagsroutine: Die fehlende Routine im Alltag kann ein Plus für die Beziehung sein, wie auch Guido Gebauer bestätigt: „Ist es wirklich so wertvoll, sich zu ärgern, weil Partner:innen nicht abgewaschen oder das Handtuch verlegt haben?” Nervige Routinen gibt es in Fernbeziehungen eher nicht.

Seltener, aber aufregender Sex: Wenn du nicht täglich das Bett mit deinem Lieblingsmenschen teilst und Sex nicht immer „verfügbar” ist, macht ihn das umso aufregender. Ihr genießt die wenigen Nächte, die ihr habt intensiver. Sex am Telefon oder via Videocall ist auch ziemlich aufregend. 

Nachteile von Fernbeziehungen

Liebe auf Distanz ist trotz all dieser Vorteile kein reiner Zuckerschlecken, sondern birgt auch Konfliktpotenzial und Probleme, die dich in einer Fernbeziehung unglücklich machen können. Zu den Nachteilen zählen die Folgenden.

Den anderen in der Fernbeziehung vermissen: Wenn du ein ausgeprägtes Nähebedürfnis in einer Partnerschaft hast, wirst du deinen Partner schnell vermissen und dich einsam fühlen ohne ihn. Das ständige Mangelgefühl kann zur psychischen Belastung werden. 

Die Gefühle lassen durch die Distanz nach: Ihr teilt weder euren Alltag noch eure Freizeit miteinander. Wenn ihr selten telefoniert, bekommt ihr wenig vom Partner mit. Das kann dazu führen, dass in eurer Fernbeziehung die Gefühle verschwinden. Ihr habt wenig Berührungspunkte und körperliche Nähe. 

Fernbeziehung ohne Perspektive: Fehlt die Perspektive, kann das zu Frust führen und dem Gefühl, dass eure Partnerschaft keine Zukunft hat. Du investierst weniger Zeit und Energie. Das mag in der Kennenlernphase noch nicht relevant sein, aber nach der rosaroten Brille ein Trennungsgrund.

Fehlende Aufmerksamkeit in der Fernbeziehung: Jeder kocht sein eigenes Süppchen und priorisiert seine Themen. Wenn dein dritter Anrufversuch scheitert, obwohl du den anderen gerade brauchst, ist das frustrierend. Fehlende Aufmerksamkeit führt zu emotionaler Distanz.

Ständiges Abschiednehmen belastet: Ihr hattet eine wundervolle Zeit zusammen, habt jede Sekunde genossen und schon heißt es wieder: Abschied nehmen. Wenn dir Abschiede schwerfallen und du darunter leidest, wird die Fernbeziehung zur Belastung.

Eifersucht kann zu Streit in der Fernbeziehung führen: Eine gelungene Fernbeziehung setzt ein hohes Maß an Vertrauen voraus. Du musst dich auf die Worte des anderen verlassen können. Neigst du zu starker Eifersucht, kannst du dich in deiner Fernbeziehung nie wirklich entspannen. 

Time to say goodbye: Wann solltest du die Fernbeziehung beenden?

Hart aber wahr: Es gibt Gründe, warum du deine Fernbeziehung trotz Liebe besser beenden solltest. Eine Fernbeziehung ist nur dann sinnvoll, wenn du dich wohlfühlst und dir nicht jeder Abschied den Liebeskummer deines Lebens bereitet. 

Zu starke Eifersucht auf einer oder beiden Seiten schränkt euch ein und ihr solltet über eine Trennung nachdenken. Das Gleiche gilt, wenn euch die räumliche Distanz auch immer mehr emotional voneinander entfernt und ihr nur noch platonische statt romantische Gefühle füreinander habt. 

Einer von euch träumt von einer gemeinsamen Zukunft mit einem festen Zuhause und der andere will die Fernbeziehung aufrechterhalten? Die Sehnsucht nach dem Partner ist so stark, dass du deinen Alltag kaum meistern kannst? Dann solltest du lieber einen Schlussstrich ziehen und die Fernbeziehung beenden, wenn sich die räumliche Distanz zwischen euch nicht ändern lässt und du ständig denkst: „Ich kann nicht mehr!”

Test: Liebt er dich wirklich?

Wenn du herausfinden willst, ob deine Fernbeziehung dich wirklich liebt, beantworte dir selbst diese Test-Fragen:

• Telefoniert ihr viel und gerne miteinander und nimmt dein Partner sich Zeit für dich?
• Weißt du über seinen Tagesablauf Bescheid?
• Besucht ihr euch regelmäßig – auch wenn es nur ein kurzer Aufenthalt ist?
• Ihr sprecht offen über Probleme und dein Partner nimmt dich ernst?
• Er schmiedet Zukunftspläne mit dir?
• Dein Partner hat dich voll in sein Leben integriert – trotz Distanz?
• Er meldet sich schnell zurück und ist immer für dich erreichbar?

Wenn du die meisten Fragen mit Ja beantwortet hast, bist du deinem Partner wichtig und er liebt dich. Die Distanz in eurer Fernbeziehung ist kein Grund, die Beziehung zu vernachlässigen und weniger ernst zu nehmen als eine Nahbeziehung. 

Ob eure Long Distance Relationship eine Zukunft hat, wird die Zeit zeigen. Wenn du weißt, worauf du dich einlässt, stehen die Chancen gut, dass die Vorteile einer Fernbeziehung bei euch überwiegen und ihr die Herausforderungen gemeinsam meistert.