Diese 5 Dinge braucht die Liebe, damit sie ewig hält

Es gibt kein Patentrezept, wie Liebe langfristig funktioniert. Es gibt aber laut einer Studie 5 Zutaten, die eine erfüllte Liebesbeziehung braucht. Wir verraten dir, welche das sind und wie du sie im Beziehungsalltag ganz einfach umsetzen kannst. Spoiler: Das ist einfacher, als du denkst, wenn du bereit bist, in deine Partnerschaft zu investieren.

Die 5 wichtigsten Zutaten für die Liebe

Verliebtsein passiert einfach so – Liebe ist allerdings eine bewusste Entscheidung. Damit sie langfristig glücklich und erfüllt bleibt, braucht sie 5 Faktoren. Diese Faktoren haben kanadische Wissenschaftler mithilfe von Künstlicher Intelligenz (KI) aus 43 Studien über Partnerschaften ermittelt. Die Ergebnisse der Studie sollte jedes Paar subjektiv mit Blick auf die eigene Partnerschaft betrachten, denn eine glückliche Beziehung ist Definitionssache. 

1) Vertrauen und Engagement – die Basis einer Beziehung

Ohne das Vertrauen, dass beide Partner die Beziehung langfristig wollen, geht nichts! Du fühlst dich deinem Partner verpflichtet und engagierst dich, damit er das Gleiche empfindet. Worte spielen ebenfalls eine große Rolle, denn es reicht nicht, einfach da zu sein, sondern du solltest deinem Partner sagen, dass du mit ihm eine gemeinsame Zukunft planst. 

Der Paartherapeut Gary Brown sagt gegenüber thehealthy.com: „Gehe nicht davon aus, dass dein Partner weiß, was du für ihn empfindest, sondern bemühe dich absichtlich, ihm zu sagen und zu zeigen, dass du ihn liebst und dass du eure Beziehung als Paar schätzt.”

2) Dankbarkeit – den Partner wertschätzen

„Eine Partnerschaft ist dann gut, wenn ich genügend Anerkennung bekomme“, erklärt Paartherapeut Dr. Wolfgang Krüger gegenüber Bild.de. Damit Dankbarkeit und Wertschätzung nicht untergehen, kannst du deinem Partner schon mit kleinen Gesten zeigen, wie viel er dir bedeutet und wie dankbar du bist, dass er da ist: eine Rückenmassage, Haushaltsaufgaben übernehmen, einen Blumenstrauß oder ein liebevolles Gespräch. 

Mach nicht den Fehler und sehe deinen Partner als selbstverständlich an. Das killt jede Beziehung! Lerne die Liebessprache des Partners, um herauszufinden, wann und wie er sich geliebt fühlt. Jeder Mensch fühlt sich durch andere Gesten (oder Worte) wertgeschätzt und geliebt. 

3) Sex und Romantik – ein erfülltes Liebesleben

Sex ist nicht alles in einer glücklichen Beziehung – sollte aber nicht fehlen. Ein erfülltes Liebesleben rundet deine Partnerschaft ab. Paarberater Gary Brown weiß: „Sex spielt in einer Beziehung eine vielschichtige Rolle und drückt Lust, Verbundenheit, emotionale Verbindung, Nähe und Verletzlichkeit aus.“ 

Dabei geht immer Qualität vor Quantität: Eine heiße Nummer pro Woche, die euch beide völlig befriedigt, ist besser, als täglich einen lustlosen Quickie zu haben. Es gibt keine Standard-Intensität von Sex, denn die normale Häufigkeit hängt von eurem Sexdrive ab. Läuft es nicht gut im Bett, solltet ihr euer Liebesleben priorisieren.

4) Selbstlosigkeit – ist dein Partner glücklich?

Vorweg: Selbstlosigkeit bedeutet nicht, dass du dich aufopfern und deine Bedürfnisse in der Beziehung ignorieren solltest. Stattdessen geht es darum, dass du dich maßgeblich um das Wohlbefinden deines Partners kümmerst und dich für sein Glück mitverantwortlich fühlst. 

Finde heraus, was du tun kannst, um deinen Partner glücklich zu machen, ihn zu entlasten und wie du sein Leben einfacher machen kannst. Das kannst du schon mit kleinen Gesten machen oder du fragst gezielt nach. So bleibst du mit ihm im Gespräch: ehrlich und authentisch. Frag deinen Lieblingsmenschen, wie du ihn heute entlasten und zufrieden machen kannst. 

5) Konflikte – der richtige Umgang mit Streit

Es ist normal, wenn es hin und wieder Streit in deiner Beziehung gibt. Entscheidend ist, wie ihr mit Konflikten umgeht. Egal, um welche Art von Streit es sich handelt: Du solltest immer respektvoll sein und deinen Partner nie demütigen. Jeder Streit sollte mit einem Lösungsansatz enden. Dr. Wolfgang Krüger empfiehlt Sätze wie „Ich verstehe Deine Ansichten, sie sind nachvollziehbar, aber ich bin anderer Meinung. Wie können wir jetzt einen Kompromiss finden?“ Jedes Paar muss einen gesunden Stil der Konfliktlösung finden, der am besten für diese Konstellation funktioniert. 

Streit ist kein Machtkampf, wie auch Gary Brown weiß: „Das Ziel der Konfliktlösung sollte immer sein, Verständnis zu erlangen, nicht zu gewinnen“. Eine gute Streitkultur in deiner Beziehung ist wichtig, um langfristig Probleme zu lösen.